Привет, друг!!!

  • Если что-то не получается
  • Алексей (Skype)
  • katafalk555
  • Помощь по форуму
  • 473868046 Женя
  • Общие вопросы
  • Татьяна (QIP)
  • User ID: tarantinka3
загрузка...

Джо Вейдер-система строительства тела

КнигиСкачать: Джо Вейдер-система строительства тела

Проверен
Рейтинг0
              
Обложка
Джо Вейдер-система строительства тела
Описание
Название: Сиситема строительства тела
Год: 1992
Страниц:71
Качество: отличное
Язык: русский
Формат: .pdf.
Описание:
Джо Вейдер: Система строительства тела. М.: Физкультура и спорт, 1992. -112с., ил. Очень хорошая книга, считается классикой по данной теме. Содержит множество рекомендаций, объясняет принципы применяемые на тренировках, ну и конечно описания упражнений (техника, эффективность и т.д).

Содержание:

Скрытый текст
ОГЛАВЛЕНИЕ
Предисловие к русскому изданию
Рекомендательное письмо Джо Вейдера
Глава 1. Как это начиналось
Глава 2. Что даст вам «железный спорт»
Различия между мужчинами и женщинами
Возрастные факторы
Медицинские осмотры
Ваш набор отягощении
Глава 3. Овладение исходными данными
Как выполнять упражнения
Как тренироваться
Где тренироваться
Когда тренироваться
Как одеваться
Слова предостережения
Формы выполнения упражнений
Тренировочный темп
Начальные отягощения
Сколько повторений?
Адаптация к тренировкам
Наращивание нагрузки
Психологические факторы
Тренировочные партнеры
Глава 4. Индивидуализация тренировок
Глава 5. Атлетический жаргон
Глава 6. Ваша мышечная система
Глава 7. Разминка и успокаивающие упражнения
Глава 8. Стретчинг
Разминочные и успокаивающие упражнения
Глава 9. Как стать на этот путь
Ваши первые четыре занятия
Первый месяц
Второй месяц
Третий месяц
Обзор упражнений
Глава 10. Упражнения и тренировочные рекомендации
Плакат № 1—инструкции
Плакат № 2—инструкции
Плакат № 3—инструкции
Глава 11. Программа упражнений для опытных: раздельная система...
Как работать по раздельной системе
Плакат № 4—инструкции. Верхняя часть тела
Плакат № 4—инструкции. Нижняя часть тела
Плакат № 5—инструкции. Верхняя часть тела
Плакат № 5—инструкции. Нижняя часть тела
Глава 12. Силовая и наращивающая мышечную массу программа (для занимающихся, освоивших вводную и раздельную программы)
Плакат № 6—силовая и наращивающая объемы программа
Плакат № б—инструкции
Глава 13. Построение тренировочных циклов
Межсезонье: базовая силовая тренировка
Глава 14. Как самостоятельно разрабатывать программы занятий
Глава 15. Что делать при застое результативности тренировок
Перетренированность и «плато»
Глава 16. Рекомендации по технике безопасности тренировок
Тренировочные травмы
Глава 17. Время отдыха
Сон и отдых
Глава 18. Как сохранить мотивацию
Мотивация
Цели и планы
Типы целей
Как ставить цели и составлять планы
Позитивное отношение
Глава 19. Познай себя
Черепаха и заяц
Глава 20. Машины для тренировок с отягощениями
Глава 21. Атлетизм для других видов спорта
Построение циклов спортивной тренировки
Глава 22. Женщины и «железный спорт»
Глава 23. Чем питаются чемпионы
Группы пищевых продуктов
Витамины и минеральные вещества
Пример рациона
Наращивание веса
Сброс веса
Поддержание веса
Энергия
Витамины и минералии
Глава 24. Есть ли у вас то, что требуется?
Глава 25. Как развить эту чрезвычайно важную симметрию
Как производить замеры
Глава 26. Подготовка к соревнованиям
Тренинг
Последняя неделя
Вольная программа и соревнования
Заключительное слово
Соревновательные «да» и «нет»
Глава 27. Ваш словарь Вейдера
Глава 28. Тренировочные принципы по Вейдеру
Тренировочные принципы для начинающих
Тренировочные принципы для лиц со средним опытом
Тренировочные принципы для самых опытных
Глава 29. Вы можете этого добиться!
Примечания переводчика
Плакаты:
Плакат №1
Плакат №2
Плакат №3
Плакат №4
Плакат №5
Плакат №6
© Издательство «Физкультура и спорт», 1991г.
Для широкого круга любителей атлетического спорта.
Учебно-методическое пособие
Джо Вейдер
СТРОИТЕЛЬСТВО ТЕЛА ПО СИСТЕМЕ ДЖО
ВЕЙДЕРА
Заведующий редакцией
Р. В. Орлов.
РедакторЮ. Л. Китаев. Художественный редактор
Е. С. Пермяков
Технический редактор Н. А. Суровцов.
Корректор
С. В. Трушкина, Р.А. Векшин.


Скриншоты[Скриншот №1] - Джо Вейдер-система строительства тела  [Скриншот №2] - Джо Вейдер-система строительства тела  [Скриншот №3] - Джо Вейдер-система строительства тела
РаздающийПоследний раз был здесь 7:18:47 назад
Размер2.97 MB (3,116,045 байт)
Добавлен2009-02-23 19:39:40
Скачан261 раз

место под вашу рекламу

Комментарии

  1. 1
    [Anonymous] (2009-02-14 22:35:55)
    Оформи по шаблону!!!
  2. 2
    Не в сети A.L.T.E.R. - I like REVO (2009-02-20 15:57:07) upload 2.213 TB, download 203.77 GB, 11.12
    Шаблон вот!
    Название:
    Издательство:
    Год:
    Страниц:
    Формат:
    Размер:
    Качество:
    Серия или Выпуск:
    Язык:
    Релиз група:
  3. 3
    Не в сети oleg66610 - Super User (2009-02-23 19:42:49) upload 123.38 GB, download 12.94 GB, 9.54
    без ретаболилов и метанов никакой Вейдер со своей книгой не поможет....
    Скрытый текст
  4. 4
    Не в сети @LEzhka - Super User (2009-02-23 19:53:14) upload 3.001 TB, download 207.97 GB, 14.78
    шо хотите чтоб пиписьки не стояли?  :lol:  :lol:  :lol:
  5. 5
    Не в сети nari4ek - Super User (2009-02-23 20:26:03) upload 680.84 GB, download 227.07 GB, 3.00
    ребята скажу вам одно:ни какой ритоболил и амнадрен и метан и т.д не поможет без вейдера,просто заплывёшь жиром. много людей работает по вейдеру без химии и выглядят на все 100. вспомните старых качков-все работали без химии и их рекорды до сих пор не биты
  6. 6
    Не в сети qqqqqqq - Пользователь (2009-02-23 20:54:11) upload 406.18 GB, download 498.14 GB, 0.82
    работай без химии плюс правильное питание и все будет окей, а все остальные разговоры это лабуда!!!
  7. 7
    Не в сети nari4ek - Super User (2009-02-23 23:02:44) upload 680.84 GB, download 227.07 GB, 3.00
    согласен на все 100%
  8. 8
    Не в сети Thanatos - Super User (2010-03-05 00:32:54) upload 1.222 TB, download 260.75 GB, 4.80
    люди дайте скачать плиз))))))))))
Всего 8 на 1 страницах по 10 на каждой странице.

vkontakte Last.fm Twitter Одноклассники P.S.Lan
reklama




Загрузка...